【游泳能源补充注意事项 游泳前后记得补充能量】游泳能补充注意事项

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游泳前、后补充能量
决不能空腹游泳！不吃东西 ， 游泳时热量不足，身体糖储备不足，血糖低 ， 不仅不能提供肌肉能量，游泳不快 ， 体力下降，还会影响大脑能量的提供，严重的人晕倒是很危险的！但是，请记住游泳前吃的原则 。选择体积小、消化容易、能量高的食物 ， 至少游泳前1小时吃完
游泳记得补充水
游泳时身体不会失水是错误的 。在室内泳池或有阳光的室外泳池这种高温潮湿的环境下，泳池会出现中度的汗水 ， 因为身体湿润 ， 往往感觉不到体内水分的流失 。因此，建议随时注意补水，喝加速饮料，不要只喝白水 。目的是补充水分、盐、糖和维生素，放在岸上，游几次就喝几口，加快速度，锻炼更科学 。

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