每天早餐吃点杂粮早餐杂粮 _每天-「四川龙网」

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进入农历十月，早餐别吃冷食物，每天吃点热乎乎的杂粮，搭配鸡蛋和牛奶，简单又营养。只需早起十几分钟，就能做一桌热气腾腾的早餐，全家老小都喜欢吃。我家有个家规，不吃完早餐不可以出门，养成吃早餐的好习惯，身体好学习棒，工作效率高
【每天早餐吃点杂粮早餐杂粮】最近几天，广东的天气也变凉了，需要穿长袖。早餐更要吃饱，吃完热乎乎的早餐，一整天都舒服极了。秋天是杂粮的收获季节，我家早餐有：玉米、芋头、紫薯、红枣枸杞银耳雪梨汤、彩色汤圆、鸡蛋。丰富多彩的早餐，营养味美，好吃不贵，
【红枣枸杞银耳雪梨汤】早餐吃点甜食，补充能量，秋冬季节吃银耳雪梨汤，防干燥、润喉。食材：枸杞、红枣、莲子、银耳、雪梨、冰糖。做法：枸杞、红枣、莲子、分别洗干净沥干水。银耳用冷水泡发，剪刀剪成小朵。雪梨清洗干净，切块，去核。全部放入炖盅，加入适量的水，隔水放入炖锅，小火慢炖一个小时。可以晚上睡觉前预约好时间，第二天早上起床就可以吃。
【水煮鸡蛋】早餐多吃鸡蛋和牛奶，水煮鸡蛋简单又好吃，营养价值也高。煮锅放入鸡蛋，加冷水，水要浸没鸡蛋，小火煮沸之后再煮2分钟，焖3分钟就可以。
【蒸杂粮】秋冬季节，五谷杂粮最好吃。紫薯、芋头、玉米，分别清洗干净，放入蒸锅。煮鸡蛋的时候，上面放蒸锅，下面放鸡蛋，鸡蛋捞出之后，旺火再蒸5分钟就可以了。
早餐吃鸡蛋，可以煎荷包蛋、也可以带鸡蛋壳的水煮蛋，我家孩子比较喜欢吃这种鸡蛋，所以一周吃三次。也不需要天天吃。鸡蛋要挑选新鲜的土鸡蛋，个头不大，但是味道很香，尤其是蛋黄是红心蛋黄，这种土鸡蛋特别香哦。
我家每个人的口味不同，有人喜欢吃红薯、也有人喜欢吃紫薯、玉米、芋头、山药、南瓜等，每天换着不同的薯类、杂粮，蒸熟就可以。早餐吃少许杂粮，对身体很好哦，做法也简单。
【彩色汤圆】早餐不仅要吃好，还要吃饱。一碗软糯香甜的小汤圆，里面没有馅料，周末可以做好，放冰箱冷冻，上班的时候，早餐就可以煮一锅，一人一碗，热乎乎，很好吃。
早餐其实没有太多时间做，我家都是十几分钟就搞定。一般蒸、煮、都有定时的，这样就可以去刷牙洗脸，不需要守在厨房看着煮早餐。我家的早餐：红枣枸杞银耳雪梨汤、鸡蛋、玉米、紫薯、芋头、彩色汤圆、牛奶。十几分钟煮好，老小爱吃，这样的早餐你喜欢吃吗？期待你留言，分享你的观点。

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