豆浆好处常喝可美容养颜降低胆固醇( 二 )

豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。1.并非人人皆宜脾虚易腹泻、腹胀的人及遗精肾亏的人，不宜饮用豆浆。
　2.不能与药同饮如四环素、红霉素等。3.不宜冲入鸡蛋蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被吸收的物质。4.不要饮用过量饮用过多易引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适病症。5.不要空腹饮用空腹饮时蛋白质在体内转化为热量被消耗，不能充分起到补益作用。6.切忌生饮豆浆生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟而饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。7.不要保温贮存在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，保温容器内的细菌会大量繁殖，经过3~4小时就能使豆桨酸败变质。
四、最佳的喝豆浆时间
餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳，如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。每天饮用1～2杯豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜，如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子，不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。豆浆什么时候喝好最佳喝豆浆时间为餐前餐中纯黄豆豆浆配料：纯黄豆一杯，水制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按全豆豆浆键。注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。

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