软化血管的食物有哪些 八种食物软化血管效果好软化血管食物 有哪些


软化血管的食物有哪些 八种食物软化血管效果好软化血管食物 有哪些

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一、软化血管食物有哪些
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上 。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管 。
2、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利 。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用 。
4、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效 。另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用 。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用 。
5、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果 。
6、橘子:具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果 。但是,橘子不可空腹食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃 。
7、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用 。
8、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用 。
二、软化血管的方法有哪些
1.预防“四高”
高盐、高糖、高油、高脂这“四高”的饮食,在我们的生活中可以说是血管的头号的“天敌”,它们的存在增加的患有血脂高、血压高的风险,也是很容易导致人体患有胆固醇以及一些疾病的,会容易造成动脉粥样硬化以及导致血管的不畅通 。
2.少熬夜
长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力 。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死 。
3.少吸烟
血管易“中毒”烟草是心血管健康公认的大敌 。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓 。
4.有氧运动
经常的久坐不懂,就会容易造成身体心脏的负担加重,会印象心脏血液循环,这些都是会间接性的能够促发血压高的症状的,而且严重的还会导致患有冠心病的症状 。
长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块 。其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强 。
5.吃点血管“清道夫”
我们在平时的生活中可以选择多食用一些像是山楂、燕麦、金橘、黑木耳、大蒜、红薯以及洋葱等等的这些能够疏通血管的食物,并且它们能够保持血管壁的弹性 。醋也能软化血管、降低血脂 。当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,多吃蔬果,警惕“四高”食物 。
三、软化血管的食疗偏方
软化血管的食疗偏方:
玉米粉粥:玉米粉、粳米各50克 。先将玉米粉加清水适量调匀,待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可,每日服食1-2次 。具有益肺宁心、调中开胃等功效 。适用于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌醒塞等心血管疾病患者 。长期服用对软化血管功效尤著 。
大蒜粥:紫皮大蒜30-50克,粳米100克 。将大蒜去皮,放沸煮1分钟左右后捞出 。再取粳米,放入煮蒜的煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可服食,每日1-2次 。具有软化血管、降血压、降血脂、抗痨及止痢等作用 。
何首乌粥:何首乌30-50克,粳米50克,大枣5枚 。先将何首乌放入沙锅内,加清水适量煎取浓汁,去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食,可加冰糖适量调味 。每日1次 。此粥具有益肾抗衰、养肝补血等作用,适用于老年人肝肾不足、阴血亏损、头晕耳鸣、须发早白、贫血、神经衰弱、高血压以及动脉硬化等,作用明显 。
甜浆粥:新鲜豆浆500克,粳米50克 。将粳米淘洗干净后,与豆浆一起煮粥,粥成后加冰糖适量,每日1-2次 。甜浆粥具有健脾、养胃、润肺、补虚等作用,适于年老体弱、营养不良者,对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用 。
四、老年人软化血管降血脂怎么做
一、持续运动不偷懒
英国研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心肌梗死复发 。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手,比如胡大一教授坚持“日行万步”12年,在西藏阿里高原地区时也不间断 。慢跑、快走等缓和的锻炼,适合大多数患者 。
二、吃点血管“清道夫”
我们在平时的生活中可以选择多食用一些像是山楂、燕麦、金橘、黑木耳、大蒜、红薯以及洋葱等等的这些能够疏通血管的食物,并且它们能够保持血管壁的弹性 。醋也能软化血管、降低血脂 。当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,多吃蔬果,警惕“四高”食物 。
三、多吃膳食纤维可降血脂
膳食纤维是指一般不易被消化的食物营养素,包括纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等 。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌,因此它也被称为“第七营养素”而受到广泛关注 。
四、饮绿茶少喝酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化 。不提倡饮酒护血管 。大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死 。
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