长期跑步有什么好处?坚持跑步的六个理由 _生活百科

长期持续跑步对身体有6个好处

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1、眼睛
持续跑步的人每天有1小时左右的时间直视眼睛，这对眼睛放松休息，如果你家有学龄的孩子，每天持续跑步，眼睛近视的概率肯定会下降。
2、心脏
坚持跑步，有强大的心脏和心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量大幅增加，各个器官的工作质量自然大幅提高。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状病毒有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢运动，静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成。
3、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都有颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部笔直放松，长期持续会大大改善颈椎和肩部的不适。
4、血液
拥有强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也比普通人好，身体对长期中长跑的适应性改变可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5、肝
我体检时，体检医生叫实习生，这是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在很少见。跑步消除脂肪肝，这对许多跑步朋友有验证，非常有效。
【长期跑步有什么好处?坚持跑步的六个理由】6、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑运动强化肺功能，增大肺活量-定期长跑可发达肺部呼吸肌，增大每次通风量，增强肺功能。我个人每年秋季都会有一次季节性鼻炎发作让人很痛苦，但是今年开始跑步之后没有复发，不知道有没有关系。

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