吃什么食物保养卵巢好这样保养卵巢( 二 )

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！
二、保养卵巢要这样做
　体检：过了35岁的女性每年最少体检一次，再者如果过早停经，或者突然月经量就变少的话，就要注意预防是否卵巢早衰，以便及时治疗。
　避免熬夜：熬夜会使人的生物钟发现变化，从而影响女性的内分泌系统，影响激素水平的分泌，从而影响到女性卵巢功能，因此建议女性朋友日常最好避免熬夜。
　避免过早生育：特别是要注意避免意外怀孕、尽可能的减少意外怀孕对女性造成的危害，尽可能的减少多产、早产等生育史。
　适当补充维生素：特别要注意适当补充维生素E、维生素C 。
　科学减肥：日常要注意科学的饮食习惯，避免为了追求所谓的骨感美，而盲目的节食减肥，从而引起营养不良，引起卵巢萎缩，功能减退等。此外科学家建议女性日常最好适当多吃一些鱼虾，更有助于保持卵巢的年轻态。
避免久坐：日常避免长时间保持一个姿势不动，可适当的多参加一些运动。
　科学的饮食方式：日常少吃甜食、冰冷的食物、刺激性的食物、尽量避免重口味饮食。因此盐会影响体内水分的排出，从而影响卵巢的正常功效；冰冷的食物会引起气滞血淤，从而引起月经不调，特别是经期更要注意避免这类不良的饮食习惯。日常还要注意适当的吃些对身体健康有好处的食物，如葡萄酒、牛奶、红枣、适当补充天然的植物激素等等，这些食物对于保持女性的卵巢健康都具有一定的帮助的。
三、卵巢保养食疗方法
方法一
材料
仙茅15克、仙灵脾15克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、酱油适量。
生姜15克、羊肉250克
做法
1.将羊肉洗净后切成块放入沙锅中。
2.加适量的清水，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好放入锅中。
3.用武火把它们煮沸之后，就可以改用文火慢慢再煮了，炖至羊肉烂熟之后加入佐料就可以吃了。
　方法二
材料
枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋30克、植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。
做法
1.将油锅烧热放入肉丝和青笋丝爆炒。
2.再加入已泡洗净的枸杞及佐料略炒即可。
　方法三
材料
冬瓜200克、薏米30克。
做法
1.将冬瓜去皮后切条，薏米加水先煮。
2.煮至米熟后，就可以放入些许冬瓜条同煮，至冬瓜烂熟，可根据个人口味调成咸味或甜味。
　方法四
材料
冬瓜100克、鸭1只、瘦猪肉30克、海参1只、芡实及薏米各15克，荷叶半张。
做法
将以上各味加水煮至鸭肉烂熟，再加盐少许进行调味。
四、卵巢保养的注意事项
少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
卵巢保养可以使女性朋友促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。但是不要盲目的去保养，否则会给卵巢带来巨大的压力，造成卵巢疾病。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

吃什么食物保养卵巢好 这样保养卵巢( 二 )

吃什么食物保养卵巢好这样保养卵巢( 二 )