每天散步多久合适? 每天散步多长时间最好? _生活百科

保持身体健康是件非常重要的事情，保持身体健康是需要靠综合的方法来进行，比如好的生活习惯和饮食习惯，还要积极的锻炼身体。锻炼身体的方法也有很多种，跑步、骑车、散步等都是能有很好的锻炼身体的效果。那么每天散步多长时间合适呢？

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1、青少年由于学习压力大，时间紧，一般每天步行一两公里即可，周末闲暇时间多可适当增至5公里。上学放学后走路就行了。
2、中年人身体健康，通过走路达到健身，可于晚餐后步行5-6公里。老年人可根据身体条件在一天中分不同时段完成步行量，总量以身体不感疲劳为度。一般在上午、下午、晚上三个阶段进行。
3、冬季、雨雪天、大风，如无特殊需要，不要锻炼。有些人配合平衡血糖水平，需要在天气中散步锻炼，必须做好充分的准备。
4、夏季注意防晒，避免在高温烈日下暴走。冬天要注意防风，走路要戴口罩。
如果年轻人没有太多运动量，每天散步至少半小时，而且身体微热或出汗最好。人的状况有很大的不同，比如年龄、身体状况等，很难有统一的标准，只要自己没有适当的不适时间就可以延长。此外，在饭前行走30分钟对健康有益，或者饭后40分钟。有助于减肥保持身体。
【每天散步多久合适? 每天散步多长时间最好?】上述介绍后，每天散步的适当问题应该有自己的答案。其实，运动的时候根据自己的实际能力进行是最合适的，不要看别人的运动多，自己也多运动，不一定适合自己。也许没有很好的锻炼效果。

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