孕妇应该怎么散步?孕妇每天散步多长时间合适？ _孕妇

在怀孕的时候多散步是对胎儿有很多的好处的，尤其是在孕晚期的时候，散步可以促进生产，孕期一般在散步的时候最好要有家人的陪同，这样的话万一有什么样的事情还可以照顾一下，那么在怀孕的时候，孕妇在每一天的时间里散步有没有限制时间呢？一天运动多久比较好呢？

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妊娠初期(1~3个月)指南:
可能不需要改变平时的散步习惯。确保你的散步鞋能很好地保护脚踝和弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时还要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热，那就在有空调的购物中心散步，或者在健身房或者家里的自行车上练习。
妊娠中期(4~7个月)指南:
继续穿有支撑功能的运动鞋，保护皮肤远离太阳伤害，避免脱水。你的步调训练现在可能会更加笨拙，所以要注意你的姿势，避免背部被挤压。散步时，下巴与地面平行，髋部尽量收紧，以免左右摇晃，目视前方。摇动手臂保持平衡的同时，还可以加强锻炼强度。你可能需要一个朋友，以免散步时感到无聊。天黑后，不要在外面散步，否则不要在外面散步——如果你不能看清自己走路的方向，你很可能会被绊倒或摔倒。
【孕妇应该怎么散步?孕妇每天散步多长时间合适？】妊娠后期(8~10个月)指南:
继续散步练习，可以持续多久，但不要拖着双脚走路，也不要在不平坦的地面上走路，失去平衡。接近产期时，可能会考虑是否在跑道上散步。这样，不仅道路表面更平坦，而且在紧急情况下，知道离家或汽车不远的地方会有安全感。
孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛，绿树成荫的公园是最理想的地方。这些地方空气清新，氧气浓度高，灰尘和噪音少。孕妇在这样舒适的环境中散步，一定会身心愉快。你可以在你家周围选择一些干净幽默的街道作为散步的地方。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。
散步的时间也很重要，最好选择早上。你也可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请老公陪同，这样可以增加夫妻之间的沟通，培养老公对胎儿的感情。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。
透过以上的介绍，我们大概就了解到什么时候应该散步了，应该怎么样的散步，在散步中应该的注意事项是什么，我们最好是在散步的时候不要穿着拖鞋或者是比较滑的鞋子，要穿运动鞋和比较舒服的鞋子为主要。

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