饮食减肥方法( 二 ) _饮食-「四川龙网」

4、最廉价的减肥法：空腹喝泉水
就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。
与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。
在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有情趣。
早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。
三、四个妙招教你如何控制饮食减肥
如何控制饮食减肥?——买健康称记录
身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。记住这个健康减肥方法吧!
如何控制饮食减肥?——经常清清肠
如何健康减肥?一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料) ，乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松(这样子酸奶减肥一日三次瘦5斤)如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的健康有效的减肥方法。
如何控制饮食减肥?——坚持运动，可以少，但是要精
白领如何健康减肥?提起运动，是大家最难坚持下来的事情啦，怎么办?变着花样来，提供N多运动瘦身方法，看你喜欢哪种减肥方法，找最适合你的坚持下去吧!
如何控制饮食减肥?——减肥达人推荐健康减肥食谱：红枣香蕉加酸奶
1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致肥胖症，长痤疮。
四、饮食减肥的小方法
推荐的减肥食物有：
大米、面粉、玉米、荞麦、燕麦、兔肉、去皮鸡、鱼肉、瘦肉、蛋类、青瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、节瓜、小瓜、丝瓜、魔芋、莴笋、菜心、油麦菜、小白菜、小塘菜、西葫芦、芹菜、萝卜、蒜苗、莲藕、西红柿、火龙果、苹果、梨、番石榴、李子、豆浆、脱脂/低脂牛奶、酸奶等。
减肥期间，日常饮食的注意事项：
1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。

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