冠心病老人散步需要注意什么?冠心病患者最好不要早晨散步

【冠心病老人散步需要注意什么?冠心病患者最好不要早晨散步】患糖尿病不能饿 。
空腹散步容易导致低血糖,患糖尿病的老人最好在饭后半小时或一小时散步 。另外,不要着急 。按照平时的步骤散步 , 一秒一步或两秒三步就可以了 。身体发热出汗比较好,每次散步15-40分钟,每天1-2次 。

冠心病老人散步需要注意什么?冠心病患者最好不要早晨散步

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体弱的老人柱根拐杖 。
身体虚弱的老人平衡力差,重心不稳定,走路时可能会不小心摔倒 , 特别是晚上散步时,最好有支撑物保持身体平衡 。这样 , 散步时手臂宽度大,步伐大,散步速度也慢,全身器官参加运动,促进新陈代谢 。拐杖最好是250-350克 , 不锈钢材质,手里有稳定感 , 不太重,结实不易变形 。拐杖底端要有橡胶,增加其与地面的摩擦力 。拐杖的高度应因人而异,上缘最好与脐部或脐上二指处平齐 。每天散步时间依当天体力调整,最多两次 , 每次30—45分钟 。骨质疏松症的老人容易摔跤 , 最好也用拐杖 。
体胖老人延长距离 。
体重肥胖的老人建议多走一段距离,将散步时间延长到一个半小时左右 , 每天保证两次散步,不仅有助于消耗体内多馀的热量,还能促进血液循环和新陈代谢,改善心脏功能 。散步的节奏不宜太快,可以快慢结合,开始主要用脚跟着地,在放松状态下走4分钟,速度保持在每秒钟走两步 , 随后换成踮脚走,较快地走5分钟,如此反复交替,再放松地正常走一会儿 。此外,在保证安全的前提下适当加大步幅 , 大腿和臀部多用力,消耗更多的热量 。
患高血压时不要选择早晨 。
当心血管不好或患有高血压的老人散步时,最好不要背着手或背着背,抬起胸部抬起头,尽量把脚掌落在地上 , 稍微收起腹部 , 自然摆动胳膊,以免压迫胸部,影响心脏的正常功能 。步伐最好中慢,不要太着急 , 以免血压上升 。另外,一般一天中 , 早上老人血压最高,傍晚比较稳定,最好晚饭后散步 。患冠心病的步伐要慢 。患冠心病的老人应该更加注意心率 。散步的合适心率是每分钟不超过170-年龄 。65岁的老人 , 170减65等于105,走路时的心率必须保持在105次左右 , 最高不得超过125次/分钟 。因此,患冠心病的老人散步速度一定要慢 , 以免心律失常 。运动时出汗,呼吸顺畅 , 效果好 。建议一起去,随身携带药物,防止危急 。


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