健身运动后的注意事项 _健身

1、运动后应进行适当的整理活动
健身运动后，身体会特别疲劳，很多人会立即蹲下休息，阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后都要进行整理活动。放松性的整理活动不仅能使运动员脑皮层的兴奋性和快速的心跳、呼吸频率，还能通过适当的放松徒手操作、步行、放松按摩、呼吸节奏放松操作等恢复到运动前的安静状态，恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀的不适感

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【健身运动后的注意事项】2、运动后不要马上吃饭
运动时，尤其是在剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。受其影响，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了消化系统活动的抑制。同时，运动时，全身血液也被重新分配，运动器官的需求相对集中，腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素使肠胃蠕动减弱，各种消化腺分泌大幅减少。运动结束后2020-30分钟才能恢复。如果吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，引起很多疾病。
3、运动后不应抽烟喝酒
运动后抽烟，吸入肺内空气混入大量烟雾，这种带雾空气，氧气含量减少，影响人体肺泡内的气体交换，人体运动后氧气供应不足引起胸闷、气踢、呼吸困难、头晕疲劳等

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