忙碌的工作可能会让你忘了喝水 ， 常常在感觉口干燥时 ， 才想起原来一上午都没喝水了 。所以 ， 给自己订一个喝水任务吧 ， 在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子 ， 把一天要喝的水倒在里面 ， 养成好习惯 。
2.大吃特吃洋葱
不要放弃 ， 每一个吃洋葱的机会 。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ， 唯恐避之不及 。要减肥的话可就不能再这么做了 。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮 ， 能降低胆固醇和血脂 ， 有助减肥 。
3.蘸酱汁时少蘸一点
冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节 。不管是哪一种 ， 都离不开厚厚甘甜的酱汁 。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层 ， 吃起来才入味 。但为了减肥 ， 以后还是少这样做吧 。酱汁的热量可是比肉片还来得高的 ， 所以以后蘸酱汁时少蘸一点 。
　4.每天都要喝茶
茶有解油腻助消化的效果 ， 多饮能有助减肥 。尤其是减肥圣品中药减肥茶 ， 效果更佳 。除了一般的解油腻 ， 助消化效果外 ， 还能有效抑制机体对油腻食物的偏好 ， 并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧 ， 相当有益减肥 。
四、冬天减肥注意事项
1.注意保暖
虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量 ， 但在此还是要提醒大家 ， 冬天减肥一定要注意保暖 。进行锻炼前一定要记得热身 ， 如果不做热身运动就开始锻炼 ， 很容易造成肌肉拉伤等问题 。所以的冬天减肥尤其是在室外 ， 一定要充分做好热身运动 ， 通过慢跑等练习 ， 使身体发热至微微出汗 ， 再投入到减肥运动中 。
2.以有氧运动为主
冬季气候寒冷 ， 爆发性的无氧运动容易引起身体不适 ， 甚至造成运动伤害 ， 所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。具体项目可以根据年龄来选择:年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动 ， 以消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目 。

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