醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状 。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果 。
时睡时醒,这类人属于脾胃失和型 。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状 。治疗原则主要以和胃健脾安神为主 。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品 。
整晚睡不着,这类人属于心肝火旺型 。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见 。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄 。治疗原则主要以清热泻火为主 。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥 。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝 。
睡的不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着,多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果 。
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