游泳的五大好处 _#游泳

1、游泳是减肥的良方
【游泳的五大好处】

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游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动所受到的阻力是空气中运动的12倍，为了克服强大的阻力，人体必须消耗更多的热量，大幅度提高脂肪消除效率，减肥工作一半。据测量，人在水中跑20分钟，效果相当于在陆地上跑60分钟。
2、游泳能增强心脏功能
游泳能耗多快，加快血液循环。在游泳的过程中，四肢的血液会加了心脏的流动，增加了心脏的负荷，加快了心率，心脏的收缩变强了。一般人的安静心率为70~80次/分钟，经常游泳的人的安静心率为50~55次/分钟。长期坚持游泳，血管壁厚有弹性，输血量增加，心脏健康。

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