队旗|在跑步中感受大明宫——西安莲湖微马例跑记 -四川龙网

今天星期天（12月12日），是莲湖微马的例跑日。早晨七点，天微微发亮，在大明宫御道广场东侧塑胶跑道起点处，二十余名跑友已经陆续到来。
向前进最先到达，在他挚起莲湖微马队旗时，白鸽、春老、如智、郑永年、李文玉、嘻嘻、胖老头、天行健、夏老、田兆斌、落日阳光、细雨、安歇、红歌、郝西安、魏老师、邢云流水、牵牛星也陆续到来。乔建勇队长从八九公里外的西郊跑步过的，二牛从南郊跑步过来，少说也有十一二公里，他俩到达时都已热汗淋漓了。
早晨阴天，天空布满了灰色的云层，仿佛为大地盖了厚厚的棉被，虽已进入十二月中旬，穿着单薄的跑步服装也不感觉怎么冷。

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今天，乔队从家里带来了奖品：水杯3个、钥匙链、体恤衫2件、手机、汗带2条、指甲刀、计步器和文件夹。
郑永年也热情赞助了耳机、手摇榨汁机和双层玻璃杯。
奖品整整装了一大包，乔队早已准备好了摸奖的奖票，参加例跑的跑友们到齐后，首先进入抽奖环节。跑友们在兴奋、好奇中一试自己的手气，看看是否能摸到心中最想要的那一件？在热烈的氛围中，就像抢红包一样，有兴奋的，有叹息的，还有空手而归的。
在此，特别感谢乔队长、郑永年热情赞助！谢谢你们为例跑带来了欢乐，让大家感受到莲湖微马和谐的氛围！

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大家集中一起，展开微马队旗，“微马微马，健康加码！”洪亮的口号声回荡在大明宫上空，无不彰显着莲湖微马队的精气神！

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跑前热身是为了激活肌肉，提高心肺功能，让心率达到跑前状态，避免受伤的必要措施。今天依然是魏老师带领大家一起热身的，经过原地快速踮脚跑、高抬腿、后踢腿、开合跳等一系列热身动作后，使跑友们进入了跑前状态。

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例跑开始了，今天的例跑路线是由御前广场东侧出发→含耀门→崇明门→宫苑东路→紫薇路→宫苑西路→光顺门→昭庆门→广场西路→丹凤门→起点。全程5.3公里。
大个子老王打着微马队旗在前例跑，大家两列纵队“1”字排开，雄赳赳气昂昂的向北跑去。今天我们这支队伍年龄最大的83岁，最小的58岁，可以说是一支老年跑步队伍，但在精气神上丝毫不输年轻人。一路上，安歇不时的带领大家高喊着：“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱”的口号，气势杠杠的。

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进入含耀门后，左侧是含元殿、宣政殿、紫宸殿等唐时的政治中心区域，自南向北在一条中轴线上，再向北就是太液池、蓬莱岛了。右侧是开阔的树林、草坪，进入冬季，大树的叶子都已落去，草坪还有一些绿色，几乎是一片黑灰色的基调。跑友们身着橘红色的微马队服，打着微马队旗，行进在这里，显得特别的鲜亮、醒目！“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱！”让沉静的遗址公园增加了一份活力。

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