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您好!现在我怀孕3个月了,家人怕我营养成分不足,每日都要我吃两个鸡蛋 , 可我原本就反感多吃鸡蛋,如今更受不了,我想问一下,孕妈妈必须 吃几个鸡蛋补充维生素?
广州市阅读者 陈女士
陈女士:
您好!我是高级营养师樊浚贤,由我来回应这个问题 。成年人每日均值摄入胆固醇的量一般应是200mg到300mg,等同于一个蛋黄的分量,因此 ,每日吃一个鸡蛋,就充足当日的胆固醇摄入量 , 假如只吃鸡蛋清得话,每日要7到八个,等同于7—8两肉 。多吃鸡蛋的情况下,少用食油炒,以蒸为主导,数最多不必超出两个 。此外,鸡蛋含胆固醇过高,松花蛋铅含量过高,孕妈妈都需要少吃 。▲
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