吃什么可以生发 吃什么食物可以增发


吃什么可以生发 吃什么食物可以增发

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头发长势不好 , 和饮食有很大关系 。有人说我不挑食 , 什么都吃 , 头发该掉还是掉?因为头发需要的是一些特殊的营养 , 比如蛋白质能让头发粗壮 , 维生素B能控油 , 针对性地吃这类食物 , 确实有益头发生长 。
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要想头发好 , 下面这5种食物要多吃 。
1/ ——吃杂粮
头发油腻 , 又掉发很多 , 一般有个说法是 , 这类脱发很难 , 除了药物之外 , 平时的生活习惯、饮食习惯也很重要 。在早期的脱发论坛上 , 有一个很经典的食疗-杂粮粥 , 用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥 , 每天吃一次可以减轻头油 , 减少脱发 。杂粮的好处在于维生素含量丰富(尤其是维生素B类) , 营养非常齐全 , 丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西 , 维生素B类可以在人体内合成烟氨酸 , 是除油脂的神器 。
2/ 白头发多——吃黑芝麻
并不是说吃黑色的食品 , 头发就能变黑 , 但是黑芝麻这个食物确实很特殊 , 科学家在黑芝麻提取物中发现黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成 , 对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有作用 , 这至少说明黑芝麻有这方面的可能 。抛出这些东西 , 单看黑芝麻的营养成分 , 丰富的维生素E、不饱和脂肪酸都是人体利用率非常高的营养成分 , 在西医也有相当多的研究认为黑芝麻可以促进头发生长 , 中医就更不用说了 。
3/ 头发干枯黯淡——吃坚果
坚果对人体各个方位都有好处 。坚果中维生素含量又多种类又丰富 , 而且含有多种对健康有益的必需氨基酸 , 比如赖氨酸 , 这是其他食物中含量不多的 。英国《新英格兰医学杂志》上有一项 , 每周吃5次以上坚果的人群心脏病死亡率低29% , 癌症死亡率低11% , 能有这么功效的食物 , 在医学史也就只有坚果了 。
4/ 掉头发多——喝豆浆
一般来说持续掉头发多的人很多是脱发 , 大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌 , 可以略微降低人体的代谢水平 , 对于预防前列腺疾病 , 降低DHT含量有积极的作用 , 长期喝豆浆 , 等于使用了天然的“非那雄胺” , 好处不言而喻!另外豆类真的是的食物 , 蛋白质高、不含胆固醇 , 所有成分几乎都是人体必需的 , 还没有副作用 。每天一杯豆浆 , 营养不浪费 , 还能每天刺激头发生长 , 是健康生活的好习惯 。
5/ 头发生长慢——吃牛肉
头发生长缓慢 , 有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱 , 尤其是有贫血特征的人 , 头发一般都生长缓慢 。这类发友可以多吃红肉 , 比如牛肉、羊肉、驴肉等等 , 富含大量铁元素 , 能血液携氧能力 , 可以加快头发生长 , 而且这些肉类也含有较高的蛋白质 , 也是合成头发的重要来源 。但是记住有一点 , 牛肉是不能吃太多的 , 首先牛肉胆固醇含量很高 , 即使是纯瘦的牛肉也含量不低 , 世界卫生组织已经明确证明牛肉吃太多对健康的威胁 , 一般一天吃70g以内就可以了 。
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