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【三级跳训练方法与技巧】三级跳训练方法与技巧是多进行原地跳起练习

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三级跳远技术比较复杂，所以对身体训练水平的要求比较高。快速跑步、良好的弹跳力、强劲的腿部力量和良好的协调是三级跳远运动员的必要条件。

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以提高内脏机构的业务能力、发展特种体能、改进特种技术为重点，进行25米至40米的起跑和加速跑、50米至150米的变速跑、100米至200米的反复跑、单发跳、高强度连续跳、多种方法的跳跃深度练习。

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以短、中、长距离助跑的三级跳远练习为主要形式。方法是30米到100米加速跑、长距离速度耐力跑、各种力量训练、力量跳跃。赛前适当减少训练量，安排技术动作的模仿练习和力量练习。

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