备孕不仅仅是女性们需要做的事项 , 男性们也应该积极的加入到备孕当中,因为怀孕时男性要提供健康的精子,才能够让宝宝的身体更加的健康,防止出现各种生理性问题 。而男性备孕要从饮食方面注意,下面就来看看备孕男人吃什么补精子呢?希望男性们能够了解一下吧 。
一、蛋白质
【备孕男人吃什么补精子呢 备孕期间男人吃什么补精子】充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量 , 在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成 , 只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态 。
二、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素 。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降 , 缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少 。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动 , 降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育 。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的 。
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