4、困了,小睡片刻
缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平 。芝加哥大学的一项研究表明,每晚睡眠只有4小时或更少的人,很难分解碳水化合物 。当你感觉疲惫的时候,你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作 , 其中也包括消耗卡路里 。所以你的新陈代谢能力自然就降低了 。要想一夜高枕无忧其实很简单:睡前2~3小时进行锻炼,然后洗个舒服的热水澡 。
5、放松心情
研究表明长时间的压力会使人发胖 。当你长期处于压力下时,你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥’ , 会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀,并促使脂肪堆积 。有专家将这称之为‘毒性肥胖’,因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿?。踔涟┲?。另外,压力荷尔蒙会激发你的食欲 , 很容易造成暴饮暴食 。所以,不如列个单子,写出所有能令你放松的事:逗逗小狗,写日记,甚至听听古典音乐 。每天允许自己抽出10~15分钟的时间享受其中的一项吧,不久你就会看到其中的改变了 。
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