10、改善心情多吃香蕉和燕麦
今冬阴天多,阴郁,改善心情多吃快乐的食物,推荐香蕉和燕麦等谷物 。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的快乐荷尔蒙 , 减轻心理压力,消除紧张和忧郁的燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和b族维生素 , 神经系统稳定,增加能源代谢,对抗压力和抑郁也有帮助 。
11、从早上开始喝热粥
冬天的饮食不要硬 。营养专家提倡早上开始喝热粥,晚饭应该减少饮食 , 养胃 。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、莲子粥、枣桂圆粥、谷子牛奶糖粥等最合适 。
12、有氧运动
冬季运动时 , 应根据天气和个人健康状况合理安排运动量 。专家认为,老年人和孩子最容易得暖气?。?这部分人不能猫冬天 。每天进行30-45分钟的有氧运动 , 如散步、骑自行车、跳舞等,可以大大提高人体防止感冒的能力,避免呼吸道感染 。
13、防止眼病
气候寒冷的恶劣天气,尽量减少外出对眼睛的影响 。积雪不化,在大雪中雪中容易患雪盲症,即雪光性眼炎 。该病多因太阳光中紫外线由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜损伤,因此雪地不宜久留 , 如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功能的墨镜 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 寒冷养生需要注意什么?寒冷节气养生注意三个要点
- 冬至节气养生全攻略 养生做好这些要点
- 芒种养生要重视 四防心脏病妇科疾病
- 小雪节气怎么养生? 养生牢记9个养生常识
- 大雪节气如何养生 衣食住行养生攻略
- 小雪节气养生全攻略 小雪节气如何养生和饮食
- 立春养生注意什么?立春养生需注意六项原则
- 立冬吃什么养生 立冬节气的养生食物
- 立春养生记住五字诀窍 立春该注意的养生知识
- 冬至节气应如何养生 养生饮食起居全攻略