冬至节气如何养生记住四个养生要点( 三 ) _养生

2咖啡因有助于控制食欲
假日，食欲大，大量摄取高脂肪、高热食品，容易引起肥胖和心血管等疾病。据专家介绍，巧克力中含有的咖啡因具有抑制食欲的作用，可以促进人体新陈代谢。适量摄取巧克力，不仅能产生足够的感觉，还能有效地控制食欲。
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但咖啡因比牛奶巧克力高。丹麦哥本哈根大学的最新研究证明，黑巧克力比牛奶巧克力更有效地避免高卡路里的节日食物，减少人们对甜、咸、脂肪食物的渴望。
3纤维素和异黄酮调节消化系统
假日暴饮暴食容易引起人体消化系统疾病。黑巧克力不仅是容易消化的食物，还含有纤维素和异黄酮，可以有效地调节消化系统。
专家指出，黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动、帮助肠胃消化的功能，异黄酮具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，可缓解腹泻症状。同时，黑巧克力中的多酚成分还可以抑制小肠肠道内的蛋白质、氯离子和水分的分泌和吸收，减缓水分的流失，防止人因腹泻而脱水。
4多种营养素提高免疫力
假日期间，人们的生物钟被打乱，人体免疫力下降，容易使疾病虚假进入。黑巧克力中含有的多种营养素有助于提高人体免疫力。
专家表示，黑巧克力不仅含有碳水化合物、蛋白质和脂肪，还含有钙、铁、镁、锌、钾、钠、铜、磷等多种矿物质和叶酸、纤维素和维生素a、b、c、e等，可以满足人体对多种营养素的需求。同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。
5科学食用因人而异
虽然黑巧克力具有以上各种优势，但巧克力毕竟属于高热量、高脂肪、高糖的特殊糖类产品，含有咖啡因，多吃不利于人体健康，容易上瘾。专家提醒个人应该科学合理地摄?。?有些特殊人群不应该吃。
专家强调，无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5-25克。
不应该吃巧克力的特殊人，必须提高自制力。例如，8岁以下的子，容易烧胃的人，容易头痛的人，便秘的人，糖尿病的人，胆结石的人，严重的心血管疾病的人，不要吃巧克力。
总结：巧克力的热量很高，怕胖的美女们可要小心哦，不过适量吃一点不会有什么影响的。情人节即将到来，男生们还在等什么呢？她从来不说，花和巧克力哪个女孩不动心？

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