运动——串门拜年伸伸懒腰也养生
今年立春刚好是在春节期间，大家会趁这段时间走亲访友，其实专家认为这也是一种养生方式 。因为春天开始生发了，所以大家得热闹起来，动起来 。其次，虽然春天是生发的季节，但是寒气仍在，所以，不主张大消耗的运动 ， 散步、聊天、串门适合肝疏泄的合适运动 。
因此，在中医养生中，立春时不要进行高强度的剧烈运动，最简单的运动是伸展懒惰的腰 。大家都知道早上刚醒来，工作累的时候，伸展懒惰的腰是不能说话的舒适 。其实，这是人体自我保?。?尤其是肝脏保健的条件反射 。人体疲劳时，血气循环缓慢，此时伸展四肢，伸展腰部伸展腹部，全身肌肉用力，深呼吸，纳新、活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。伸展懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、肌肉活动，无睡意
，刺激肝功能，锻炼肝脏，达到肝脏保健效果 。伸展懒腰有一定的技术含量 ， 伸展懒腰时尽量伸展身体，四肢伸展，全身肌肉用力 。伸展时，尽量吸气放松时，全身肌肉放松，尽量呼吸，锻炼效果更好 。经常做这个动作，增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老 。
饮食——少食辛辣多尝甘甜
立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物 。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃 ， 因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火 。饮食调养应以绿色蔬菜为中心 。注意不要吃酸味食品，防止肝气过旺，适当增加甜味食品 ， 有助于补益脾气，避免
肝气过旺伤脾 。吃的食物性冷却，为了不让饮食增加内热，必须慎重使用或禁食热性食物 。立春后，应该喝菊花茶、金银花等清热散风，也可以喝花茶类，花茶性却不冷 ， 中和 。应该吃菠菜、芥末、豆芽等新鲜蔬菜 。
疾病预防-哮喘预防和过敏精神调整很重要
立春季节是哮喘多发的时期 。究其原因，除初春气候变化较大外 ， 易引起上呼吸道感染或气管抽搐，诱发哮喘外 ， 主要与花粉、螨虫等过敏原有关 。因此，个人，特别是有过敏性体质的人应该有意识地远离这些过敏原，注意哮喘的发作 。
值得注意的是，春天是人体肝阳旺盛的时候 ， 情绪容易焦躁，每年立春后，心理疾病患者急剧增加，患者多为焦虑症、焦躁症等疾病 。这主要与天气的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气的变化，人的感情变动也很快，人体的认知、感情、行为、意志等异常 。
防止躁动，个人不仅要避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间，还要特别重视心理保健 ， 与朋友交流，接触自然，提高心理负担能力，保持平静的心情 。人的感情变动是正常的 ， 但是如果发现自己的感情异常，可以通过听音乐或参加体育活动等措施立即转移不良感情 。另外，风和日丽的天气多去郊外，呼吸新鲜空气 ， 调节身体的心情 。如果个人情绪不能通过自我调节缓解，应立即就医 。

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