大雪节气保健养生三妙计 养生消除烦躁抑郁

大雪节气的到来意味着一年中最寒冷的季节之路,寒冷逼近,寒冷的北风吹着很多人无法忍受寒冷冬天的寒冷,心情烦躁抑郁,不利于我们的身心健康 。今天的编辑向你推荐三个妙计,帮助大雪养生保健 , 让我们健康快乐地度过这个冬天 。

大雪节气保健养生三妙计 养生消除烦躁抑郁

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【大雪节气保健养生三妙计 养生消除烦躁抑郁】时有上火之感最好平补
吕妍说,从中医养生学角度来说 , 大雪已到了进补的大好时节,可今年的大雪节气 , 天津气温较往年高,室内暖气也供应充足,空气干燥加上频繁雾霾,感冒等呼吸道疾病的患者颇多 。对于饮食养生来说 , 如果有点着火的感觉 , 补充最好不要太着急 。日常最好用鸡肉、鸭肉、鱼等平均补充 。此外,还要多吃甘润生津的蔬菜 。
如果想想让你的身体更强壮,在寒冷的冬天你应该更耐寒应该温暖补充 。同时,你应该注意少而精致 。配料应该是牛肉、羊肉、海参、栗子、山药、桂圆等 。
日常要注意头和脚的保温
吕妍说,现在大雪不冷,但日常要注意头和脚的保温 。头是诸阳的汇率,寒冷从脚开始,这两个部位变暖,身体真的变暖,不生病 。保温最重要的是头部,研究表明,气温为4℃时 , 身体60%左右的热量从头部流出,温度越低,头部损失的热量越大 。吕妍说 , 现在出门戴帽子对有心脑血管疾病的人尤为重要 。
改善心情吃香蕉和燕麦
今年冬天阴天很多,可能会变得阴郁,吕妍提醒我们 , 改善心情吃快乐的食物,她推荐香蕉和燕麦等谷物 。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的快乐荷尔蒙,减轻心理压力,消除紧张和忧郁的燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和b族维生素 , 神经系统稳定,增加能源代谢,对抗压力和抑郁也有帮助 。


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