成都男孩也可以很男人的，通过健身和撸铁打造出来一身腱子肉 2001年10月出生的他-四川龙网

2001年10月出生的他，人在四川成都，可能很多人对于成都男孩，都有自己的固有印象吧。他用自己的实力证明，其实成都男孩也可以很男人的，尤其是通过健身和撸铁打造出来一身腱子肉，绝对实力在线，是一个令人生羡的霸王攻！

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这么健身的身材，一定是通过训练塑造出来的结果。对于他来说，练肩膀，有很多动作可以做，自己最擅长的，就是打造更健硕的上半身。想到可以更好，心就会坚强很多，所以才会马不停蹄地一直向前奔跑。运动带给他的收获，也是满满当当，自己也变成了希望中的模样。

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【成都男孩也可以很男人的，通过健身和撸铁打造出来一身腱子肉】钢索反向飞鸟，是他经常运用的一个动作，效果还不错。他说，在练肩的时候，一定要有先后顺序，我喜欢先练后束，因为大部分人后束都比较薄弱，放第一个动作，神经募集会更加集中，而且也能让训练体态更叫挺拔。动作一定要到位，所以在做动作的时候，手臂尽量不要发力，把手想象成一个钩子，肩胛骨打开，身体微微前倾，这样才能更好刺激肩部肌肉。

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新的一年，只希望自己好好学习，继续成长，认真工作，积极生活，当然，也需要花更多的时间用来下厨做饭，饮食太关键了，会让训练效果事半功倍。当然，有规律的作息，也是需要强调的。自律会让一个人更加自由，但前提是一定要遵循自律的生活态度。

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在他看来，抑郁情绪带来的对一切没有兴趣的感觉是无法通过休息和睡眠缓解的。用健身，运动，散步，娱乐之类的事激活比较正面的感受比较重要。所以，健身带给他的都是积极的正能量，也正因为如此，内心的很多负能量都通过撸铁得到了缓解与释放。

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50kg哑铃，对于他来说，也是可以轻松完成。不知道你们健身房，最重的哑铃是多重？其实，重要多少不重要，重要的一定要找到更适合自己的训练方式，也要根据自己的身体状况来适度运动，重量不是越大越好，适合自己的，就是最好的。

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现如今过年了，大家都会陆续放假。如果没空去健身房？那就买一对哑铃！哑铃的实用性很大，一对哑铃几乎可以训练到全身的肌肉，而且有一些哑铃还可以自由地调节重量，可以针对不同人群的身体情况来做改变！所以，不要总觉得，只有到了健身房才可以打造更好的身材，其实，只要你想，哪里都可以是训练场。

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