月经前几天和月经期间，女性容易疲劳，精神状态也不太好 。这种情况每月困扰一次女性 ， 到底该怎么解决呢？有缓解生理日不适的好方法吗？主编介绍几个妙计，缓解生理日的疲劳 ， 使生理日的女性也精神饱满 。

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放松身心 ， 缓解疲劳
处于生理日的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节感情 。长时间的精神紧张，确实会引起生理日的疲劳，为了缓解疲劳，放松身心 ， 做自己喜欢的事情，放松精神，有效地缓解疲劳 。
多吃五谷杂粮，缓解疲劳
英国研究人员表示，五谷杂粮含有大量镁元素，可降低神经肌肉紧张 ， 减轻痛经症状 。此外，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁 。
多吃菠菜可以缓解疲劳
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。根据相关资料 ， 女性每天摄取的镁少于280毫克会感到疲劳 。菠菜中含有女性不足的镁，吃菠菜，补充体内的镁元素，有效缓解疲劳 。
用热水浸泡脚，缓解疲劳
脚底含有大量人体经络，用热水浸泡脚 ， 可以促进血液循环，缓解疲劳 。
缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲
1、将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液 ， 再过凉水，然后清洗；
2、然后把黄芪和生姜洗干净，将生姜切片，黄芪切碎；
3、将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状；
4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时；
5、去掉黄芪，加入淀粉 ， 搅拌均匀，煮沸即可食用 。
功效：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾 ， 强壮精神 ， 对于疲劳乏力有很好的疗效 。
【经期更容易疲劳吗？ 四招教你缓解经期疲劳】

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