疲劳时不要喝咖啡你知道吗？告诉你20个生活健康小知识( 二 ) _疲劳

11、坏情绪让你生病。
坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病实际上是由精神变动引起的，特别是消化道疾病和皮肤疾病，容易出现暴食、腹泻、皮肤过敏等症状。
12、不要放弃食物中的脂肪。
首先，食物中的脂肪不会全部变成你的脂肪，其次，食物中的脂肪对人体维持正常的生理活动很重要，每天所需要的25%~35%的能量来自脂肪。最后，适当摄取脂肪，反而会产生饱腹感，防止过度饮食。
13、不要把手机放在床边。
不要把手机放在床边，更准确地说，不要把手机放在头周围。因为即使是手机待机指示灯的微弱闪烁，也会阻止大脑进入深度睡眠，影响大脑褪黑激素的分泌，直接导致睡眠时间疲劳。
14、不要靠床。
体内生物钟每90分钟循环一次。早上自然醒来的话，不要再靠床了。因为继续睡觉的话会进入90分钟的睡眠循环，所以靠床30分钟或者40分钟醒来的话，反而会变得无精打采，头晕。
15、睡觉前不要洗澡。
如果体温也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，睡觉前洗澡是不明智的。聪明的做法是睡觉前90分钟洗澡，睡觉前体温正好下降到最适合睡眠的温度。睡觉前必须洗澡的话，最后用冷水冷却额头也有助于体温急速下降。
16、晚上吃饭没关系。
晚上偶尔吃饭也不会发胖。除非一天的热量大幅度超过平时的摄取水平。但不要选择薯片等含油量过高的食物。
17、肌肉不会变成脂肪。
这种情况当然不会发生！肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间不会相互转变。停止运动时，肌肉可能会松弛，但不会变成脂肪。相反，运动不会使脂肪变成肌肉，只会缩小体内脂肪细胞的体积。
18、长时间使用电脑不会损害视力。
长时间盯着电脑屏幕不会损害视力！你的眼睛会感到酸胀和疲劳，但不会损害视力。顺便说一下，妈妈的一些建议是正确的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。
19、复仇类电影使你元气大伤。
你喜欢看复仇类电影吗？看到坏蛋受到应有的惩罚，让你快乐。但是，这种复仇的味道会伤害你的精神！容易提高心脏病和其他与压力有关的疾病的概率。
20、巧克力对男人的健康也有好处。
巧克力对男性的心脏健康有很大的好处，不仅可以降低血压，还可以减少血管堵塞。购买时请购买颜色最深的巧克力，同时也有最高的可能性和最低的热量。

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