疲劳时不要喝咖啡你知道吗？告诉你20个生活健康小知识 _疲劳

生活中这些健康知识你都了解吗？不要认为这些都是小事，往往生活中不在意的小事，最后会变成疾病的导火索。下面小编就给你总结一下这些生活中的这些健康知识，我们一起来看看吧。

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1、饭后不要马上吃水果。
现在在餐厅消费，饭后总能享受美丽的水果和劣质的水果。但是，如果消化功能健全健康的话，应该马上放弃这个礼物。正餐从被你吃到嘴里消化，至少要两个小时。之后马上吃的水果停滞在胃里，还没有消化就在胃里发酵。其次，胃里产生了很多气体，不仅胃膨胀，还会放屁。
2、租房前消毒。
如果你还是租房子的人，要小心！因为二手房是大部分疾病传播的源泉，特别是在病毒最容易传播的春天。在中国，几乎没有业主在租房前消毒房屋，螨虫、流感病毒、乙型肝炎病毒、霉菌等在常温下长期生存。特别是在墙壁、床、衣柜、厕所、洗手池等地方，必须仔细消毒。关于空调、洗衣机、饮用水机，请专家消毒。
3、不要在健身房健身。
当然，这里指的是空气流动性差的健身房。这样的健身房里充满了别人呼出的废气、排出的毒素，在运动状态下，最容易吸收这些废气和毒素，不仅不能起到健身的作用，还会给身体带来损害。因此，选择空气流动性好的健身房，在室外运动，特别是绿色公园，不是爷爷奶奶的健身专用地。
4、限量饮水。
香港中文大学专家说:每天喝水越多越好。你的身体是平衡的系统，肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量。1小时内饮水超过1000毫升，会导致低钠血症。

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5、疲劳时不要喝咖啡或吸烟。
尽量不要在身体特别疲劳的时候喝咖啡或者抽烟，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害，心悸、心慌是一种严重的症状表现。特别是疲劳时不要喝咖啡和抽烟。不那样的话，不仅对身体的伤害会加倍，咖啡的独特香味和成分也会加重对香烟的渴望！
6、中午也要刷牙。
你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
7、服药期间一定要禁酒。
新西兰物理治疗师史密斯说:吃药的时候一定要禁酒。即使只吃简单的感冒药、维生素，喝最温和的香槟和葡萄酒因为酒精不仅响药效，还会扩大药物的副作用数倍，与药物反应生成毒物的可能性很高。
8、一定要用温水洗脸。
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。不要用太热的水。不那样的话，脸的皮肤会迅速扩大，之后容易早产皱纹。
9、失眠是因为缺钙。
缺钙的结果不仅仅是脚抽筋，健忘、失眠也是缺钙的副产物。充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如大豆、豆腐等，但是豆类奶的效果不好。因为豆类奶中含有的少量乳糖会影响脑神经元中钙的作用。
10、扔掉排毒药丸。
着火了吗？长粉刺了？服用排毒灭火药丸的效果不明显，刺激肠道，反而有可能加重人体内的营养不平衡。其实从营养学的角度来说，最有效的降火方法就是暂时戒酒喝咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。

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