滑雪|冰雪世界的速度与激情安全如何保证( 二 ) 激情|损伤|运动|高风险|膝关节-四川龙网

“任何运动都有风险，重要的是科学认知和循序渐进。 ”崔国庆表示，普通的运动爱好者可以适当降低竞争性、增强娱乐性，让自己享受运动的过程；要循序渐进，由慢到快、少到多、短到长、简单到复杂，持之以恒地坚持下去。
零基础上冰雪，应选择适合的运动类型与运动难度
在我国，冰雪运动曾是属于北方特有的体育运动，很多北方人都表示“冰雪运动是冬天正确的打开方式”“不玩冰、不滑雪的冬天是不完整的” 。回忆自己与冰雪结缘的经历，出生于黑龙江哈尔滨的速度滑冰世界冠军于静在采访中谈道：“我9岁时才第一次穿上冰刀，在同龄小伙伴里属于比较晚的，当时就是扶着墙一点一点挪动，之后逐渐在学习滑冰的过程中找到了乐趣。 ”
如今，远离赛场的于静已经转型成为哈尔滨体育学院冬季奥林匹克学院一名教师，回归到冰雪运动普及和速滑的日常教学中。她教过的学生里，不少是进入大学后才第一次见到雪，第一次近距离接触到了冰雪项目，这让她对于“如何从零开始上冰雪”有了更深的体会。
哪些冰雪运动适合初学者，哪些适合有一定经验和技巧的冰雪达人？对于这个问题，于静总会帮冰雪项目先做个“自我介绍”：“冰壶有点像下棋，考验的是体力和脑力，不用穿冰鞋；冰球、花样滑冰、速滑要穿冰刀，花样滑冰看起来很优雅、显气质，而冰球比较有观赏性和较量性。 ”关于如何选择，她表示，常见的冰雪运动基本上都适合从零学起，关键看大家对哪个项目感兴趣、不恐惧，因为身体在害怕和紧张的时候很容易发生运动损伤。
如何帮助学生快速入门，于静有自己的心得体会：“和健身房运动不同，滑冰需要熟练度的积累，所以在条件允许的情况下，建议每周连续上冰3天，每次1个小时，而不是一三五、二四六间隔着运动。其余时间，可以加强腿部训练，甚至还可以跳跳街舞。 ”
“整体来说，冬季项目一般速度较快，这其中冰壶是危险性最低的一项，而高山滑雪、单板滑雪、冰球、花样滑冰等则属于较为高危的项目。 ”崔国庆表示，初学者首先要对自己的身体状态和运动能力有所了解，选择适合自身的运动类型和运动难度。
即使是“滑雪老手”小鹿在到达雪场后都会先请教练，少则半天，多则几天， “教练不仅可以指导动作和技术，他们还是最熟悉这个雪场环境的人，可以给出很多实用性建议” 。崔国庆对此深表认同， “刚开始时最好请专业的教练进行指导，先学会基础的技术要领，如缓冲、变向等，只有掌握技术要领才能避免多次重复不规范动作导致的劳损。 ”
做好各项准备，为安全保驾护航
运动前，准备工作必不可少。
为服务北京冬奥， 60后的国家高山滑雪中心副医疗官、高山滑雪医生、北京积水潭医院脊柱外科主任医师袁强从2018年底开始苦练滑雪。从当初完全不会滑雪到现在不仅可以背着10公斤的医疗包在4分钟内赶到现场，还可以在坡度70度的专业赛道上熟练滑行并随时停住，回想3年来的训练经历，他特别强调了防护的重要性：“千万记住，滑雪要速度、要激情，更要做好防护！”
“滑雪装备的护具从头到脚有头盔、雪镜、面罩、护腕、手套、护膝、护臀和护甲等，这些护具可以避免相应部位的损伤。 ”而这其中，袁强表示头盔、雪镜和手套是必不可少的， “头盔除了保护头部不受伤害，还具有防寒保暖的作用；雪镜具有防风、护眼的作用；手套可以保暖，同时在持雪板时或摔倒时可以减少手部受伤。 ”

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