伤口|冬奥会引发“冰雪运动热”，市中研附院专家教您正确体验“速度与激情” 损伤|运动|冬奥会|附院|中研-四川龙网

2022年北京冬奥会各项赛事正在如火如荼地进行着，全国人民的“冰雪运动热”由此点燃。最近这几天，天津市各家滑雪场地和冰雪场馆迎来大量市民。
不过冰雪运动虽然乐趣多，却对参与者有着较高运动经验与技巧的要求，否则很容易引发危险。天津市中医药研究院附属医院骨科医师李冬超和急诊科医师牟迪提醒广大冰雪爱好者，在享受运动带来的快乐时，最好学会下面这些防护与急救方法，才能在享受冰雪乐趣的同时保障安全。

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冰雪运动易受伤
常见伤害三大类
大部分冰雪运动项目对运动技巧要求较高，危险性也较大，如果缺乏专人指导和一定的运动安全意识，难免会遭遇意外伤害。市中研附院骨科医师李冬超和急诊科医师牟迪介绍说，冰雪运动造成的伤害多见于以下几类：

由于技术操作不当或意外情况出现时，身体遭受强烈外力冲击，包括纵向垂直应力、横向的剪切力和肢体的扭力等，超出了骨骼难以承受的程度，就会容易发生疲劳性骨折或突发性骨折。关节脱臼最容易发生的位置是肩、肘、膝和踝关节，通常会伴随着韧带拉伤。

一般来说，股四头肌（大腿前侧）、肱二头肌和腓肠肌（小腿后侧）最容易发生肌肉拉伤，这通常是由于滑雪前肌肉牵伸或兴奋性不充分、滑行时肌肉过度牵拉或扭转或滑行后没有及时充分地恢复等。

如在冰雪运动中，伴有急转、急停的动作，或意外摔伤出现关节部位的肿胀和疼痛等，此时很有可能已经损伤了半月板和韧带等。
急性损伤怎么办
谨记“POLICE”原则
李冬超医师表示，冰雪运动急性损伤，急救需谨记“POLICE”原则，即Protection、Optimal Loading、Ice、Compression、Elevation五个单词的首字母，译为：保护、制动、冰敷、加压、抬高。

保护指的是不要让患处出现二次损伤，对伤口及时进行必要处理，对于颈腰部、关节损伤应尽早保护固定。

主要针对患处的限制活动，例如肌肉及韧带损伤后，局部制动休息是关键，有利于减轻疼痛、出血，促进肢体功能恢复。

及时对患处冰敷可以起到减少出血、缓解疼痛等作用。值得注意的是，每次冰敷时间控制在15-20分钟，间隔时间为1-2小时，避免长时间冰敷导致冻伤。损伤短时间内切勿热敷。

一般在受伤后的24-48小时内实施，可以限制患处进一步的肿胀，切记不要过紧，加压可以与冰敷同步进行。

将患处抬高，更多的是利用重力来促进血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀。在受伤后的48小时内，尽可能使受伤部位放置于高于心脏水平的地方。
当然上述这些只是现场急救措施，如果出现较为明显的疼痛、肿胀和活动受限，一定要及时赴院就诊，由专业医生来评估病情，以免延误治疗。
扭伤摔伤骨折别慌
各有各的应急举措

牟迪介绍说，临床上最常见的扭伤是踝关节扭伤，扭伤发生后，首先需要患者立即停止运动，平卧在地，如疼痛比较明显，可使用冰块、冷毛巾进行冷敷，这样做可以有效减轻肿胀、减少出血以及缓解疼痛，在简单处理后需及时赴院就医。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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