麻将|科学家发现：脑卒中或与睡眠不足有关！一天需睡够多少个小时？ -四川龙网

丁先生今年48岁，尽管人到中年，但看上去依旧身强力壮。他平日最大的爱好就是打麻将，却没想到这次竟栽在麻将上。
早在前段时间，丁先生与好友相约通宵打麻将来庆祝跨年，在打到48圈时，丁先生手气特别好，自摸小三元，结果还没来得及高兴，他却昏倒在牌桌上。

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牌友都吓坏了，手忙脚乱把他送到医院，根据CT检查显示，丁先生是突发性脑卒中。牌友们表示不理解：只是一场通宵麻将，为何却会引发脑卒中呢？
通宵不睡是否会引起脑卒中？一场通宵打麻将，不充足的睡眠，为何会引发脑卒中呢？丁先生的主治医师解释道：睡眠不足容易导致血压波动，长期熬夜会使内分泌紊乱，这些情况都会让脑血管变脆、变硬，大大增加了脑卒中的风险，严重的还可能会诱发脑出血。

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睡眠不足与脑卒中的关系更是在多项研究中得到证实，其中主要与三点有关：
第一，睡眠结构和卒中关系密切。
科学家研究了30例缺血性脑血管病患者的睡眠情况，发现他们的睡眠结构有了显著的改变。入睡时间延长，睡眠中清醒次数增多，是许多脑血管疾病的诱因。
第二，睡眠是血压周期性变化也和脑卒中有密切关系。
正常情况下，在睡眠觉醒周期当中，血压会有明显的波动。研究发现，平均血压增高，尤其是夜间血压增高，会促进有症状脑卒中的出现和腔隙性脑梗死患者无症状缺血灶的形成。
第三，睡眠呼吸的乱和脑卒中有关系。
睡眠呼吸暂停综合症患者是所有睡眠呼吸障碍中最为常见的一种，危险性很高。这种疾病会让交感神经活动增强，会让心脑血管供血减少，有可能会诱发出血性脑卒中。
睡够8个小时对身体好吗？既然睡眠不足会增加脑卒中的发病几率，还会带来其他的危害，是否就可以这样认为，睡得越多越好。其实，这种想法不够科学，睡眠时间并非越长越好。
睡眠时间过长的人，睡眠质量不高，深睡眠量已经完成之后，接下来都是进入睡眠状态，容易受环境因素的干扰而苏醒。

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还有一些人认为睡够8小时才是最健康的，这其实也是一种谬论。《JAMA》子刊发表了一项最新研究，每日睡满8小时会增加风险。
科学家对322721名参与者，进行了相关数据分析，探寻睡眠时间和死亡率之间的关系。结果发现7小时的睡眠持续时间会显著降低各种疾病的发病风险，会让死亡率下降。所以正常情况下，每天睡7个小时就足够了，没有必要追求八小时睡眠。
科学睡觉更健康1、选择舒适的用具
想要提高睡眠质量，想要让自己爱上睡觉，首先就要选择合适的睡眠用具。要选择软硬适中的床垫，选择高低合适的枕头。床上用品要干净且柔软，被子不要过厚过重。要保证床上干净整洁，不要过于脏乱。

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2、用正确的姿势
睡眠姿势是一个大学问，不同的人群有不同的睡眠姿势。有心脏疾病的人最好选择右侧卧，以免让心脏受到压迫。有脑血管疾病的人，可以适当地垫高枕位。胃部不舒服的人要以右侧位为主，四肢有疼痛的人，不要压迫到疼痛的部位。
3、保持足够的睡眠时间
睡眠充足这件事是很重要的，最好能够维持7小时的睡眠时间。人和人存在个体差异性，有的人睡眠时间短，有的人睡眠时间长，只要睡觉醒来精神焕发，没有出现不适的感觉，就说明目前的睡眠时间是足够的，是合适的。

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