误区|骑单车的常见误区,姿势和动作的细节。


错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果 , 而且很容易对身体造成损伤 。 比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势 。
误区|骑单车的常见误区,姿势和动作的细节。
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正确的姿势是:身体稍前倾 , 两臂伸直 , 腹部收紧 , 采用腹式呼吸方法 , 两腿和车的横梁平行 , 膝、髋关节保持协调 , 注意把握骑行节奏 。

一般人认为 , 所谓的蹬踏就是脚往下踩 , 车轮转起来就行 。
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其实 , 正确的蹬踏应该包括:踩、拉、提、推4个连贯的动作 。
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脚掌先向下踩 , 小腿再向后收缩回拉 , 再向上提 , 最后往前推 , 这样正好完成一圈蹬踏 。
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如此有节奏地蹬踏 , 不仅节省力气还能够提高速度 。
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