滑雪溜冰必须安全第一，孩子运动前需提前做好健康防护
王荃提示，儿童青少年进行冰雪运动，家长首先要选择正规场地，不要带孩子滑野冰。其次，要为孩子选择合适且正规的冰雪运动服装和器材，并按要求佩戴护具。家长要客观评估孩子的运动能力和水平，选择适合孩子的冰雪运动，并且在专业教练指导下进行练习。运动时要注意个人防护，避免聚集和扎堆。
王荃建议，在户外冰雪运动前，应关注天气状况，大雪、强风、低温、雾霾等天气都不适合户外冰雪运动。运动前要让孩子充分热身，运动中要注意补充水分，防止冻伤。一旦孩子感觉局部出现麻木时，应回到室内，可以轻轻按摩以缓解。运动中休息时或运动结束后，要及时给孩子添加衣物，以免失温。
“如果孩子身体不适，不要强迫孩子参加运动。如果在运动时受伤，应及时呼救，可简单自救，然后尽快就医。“王荃特别提醒，孩子如出现局部出血，可以按压止血；如出现扭伤，可抬高患肢、制动，并且进行局部冰敷，注意不要揉捏，以免加重肿胀；如出现关节脱臼，转运前应把受伤的关节固定好；如出现骨折不要随意搬动孩子，应做好固定后再搬运。
杨华清也强调，由于冰雪运动并非我国中小学生常规参与的运动形式，只有提高孩子安全意识，做好运动前期的心理、身体准备，提高运动技能水平，加强防范冰雪运动风险，才能让儿童青少年更健康安全地享受逐雪嬉冰的乐趣。
具体应做好6项安全措施：
1.热身运动必不可少。参加冰雪运动前要充分认真做好运动前的拉伸等热身活动，保证肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性，避免肌肉韧带拉伤等损伤。
2.运动应量力而行。要充分了解自己的运动能力，选择适合自己的运动方式、场地、强度，初学者不要着急挑战难度过大的场地和复杂动作。在感到疲劳或身体不适时不宜再勉强自己继续运动。
3.佩戴运动护具。有研究显示，佩戴头盔、护腕、护肘、护膝等运动护具可有效降低相应部位的损伤概率。进行冰雪运动前要全面评估场地状况，需根据参与项目不同选择相关的运动装备和护具，如护膝、护臀、护脸、护目镜、雪镜、头盔等；并在运动前确保运动装备和护具状况良好，做好充分运动防护。此外，应使用防晒霜以保护皮肤不被强烈阳光和冷风伤害。
4.选择合适服装。应穿着防寒保暖的衣物，避免寒冷引发心脑血管意外。衣裤要保证柔软宽松以利于血液循环，应以嵌套方式穿着多层衣物，一般内层选速干型内衣，中间层选保暖层，外层选阻绝防护层；衣服要容易穿脱，可随时根据温度和运动强度增减。可穿戴帽子、手套保护离心脏较远的部位，防止身体热量丢失。鞋子应有保暖、透气、防水等功能，并能提供足够脚踝支撑。
5.科学补水。由于过多饮水导致的低钠血症在冰雪运动中并不少见，因此进行冰雪运动时要科学掌握补水量，补水过少或过多均对健康有害。国际马拉松医师学会建议的补水原则是：根据口渴情况进行补水，并结合运动前后体重的变化进行调整。
6.请专业人士指导。很多冰雪运动项目都需要身体机能和技巧的匹配和专业知识，有专业人士的指导和一段时间循序渐进的相关练习非常重要。
编辑：顾军
责任编辑：许琦敏
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