黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
胡桃
胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功 。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
羊肉
羊肉性热，温中暖身 ， 补虚益气 ， 每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低 。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力 。
结语：为了我们的健康，大家还是得多注意保养了 。经期可以吃胡桃、芝麻、鸽肉、羊肉、海参等食物，以上小编还介绍了月经期间的注意事项，这些女性朋友一定要牢记 。当然必要的锻炼也是不能少的，适当跑跑步还是非常好的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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