女性做瑜伽 心脏动脉撕裂瑜伽很危险

各种瑜伽培训班繁荣的背后,有时会发生受伤现象,动作柔和的瑜伽引起的事故不断出现 。近日浙江杭州近40岁的郑女士 , 为改善体质,报了个瑜伽班 。平时,她都会挤出时间上瑜伽馆跟着老师练上个把小时 。

女性做瑜伽 心脏动脉撕裂瑜伽很危险

文章插图
文章插图
3周前的中午,郑女士按时进入练习 。一切都是拉啊 。伸展的基础动作 。但是 , 那天我做了之后,感觉有点异常,但是没有明显的疼痛,没怎么想 。晚饭后不久郑先生腰背疼,说:肌肉受伤,明天抽时间去医院 。她安慰家人说 。
郑先生出乎意料的是,腰背疼痛像潮水一样,波浪超过波浪袭来 , 撕裂般剧烈疼痛感到胸闷 , 阵发性胸部膨胀,向下腹放射……郑先生疼痛难以忍受 。不会是心肌梗塞吧!郑先生和家人一分析,大家就慌慌张张,这分秒必争啊赶紧开车送郑先生去浙江省人民医院 。
医生排除了心肌梗塞 , 但郑先生和家人没有松弛,同样危险的病名从医生口中跳出来:心脏主动脉破裂口-主动脉夹层壁之间的血肿 。经监测,郑先生主动脉夹层壁之间的血肿持续增大,医生为郑先生实施主动脉夹层腔内隔绝术(通称主动脉放置支架) , 成功地封闭了不定期炸弹的主动脉夹层 。
那么,想练习瑜伽平时应该注意减少或避免危险的发生吗?
瑜伽这样练习很危险
1、肩倒立式
相对危险时对身体危害很大的动作 。
主要承重部位是颈椎和腰椎,所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做这个动作 。
新手不要模仿这个动作 , 尤其是在没有教练保护的情况下 。
2、三角伸展式
【女性做瑜伽 心脏动脉撕裂瑜伽很危险】练习这个姿势的关键是 , 把我们的身体一直保持在直线上,这样我们的锻炼效果就会达到
练习者大部分是因为无法支撑倒下时碰撞造成的外伤 。
3、蛇式
这个动作可以缓解腰肌劳损 , 对腰椎非常有帮助 。练习时应避免用力过大,导致腰椎和颈椎受伤 。
一般建议初学者采取眼镜蛇式来完成此动作,即双腿放平不抬起,这样可以减轻对腰椎的压力 。
瑜伽练习的注意事项
1、空腹练习
练习瑜伽的最佳时期是空腹时,在练习瑜伽之前,需要2~3小时的空腹时期,空腹练习瑜伽可以避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响 。同时确保瑜伽训练对身体的保健作用,避免内脏等部位扭转等动作引起的不适 。
2、力量
瑜伽需要身体的柔软性,但初学者的身体柔软性普遍较差,耐力和学习能力也不同,瑜伽训练应根据自己的特点进行,在教练的指导下力量即可 。练瑜伽时不要急于求成 , 不要高估自己的能力,不要盲目模仿教练的动作,不要轻易尝试难度高的动作 , 避免挫折感和运动伤害 。
3、不要比较
瑜伽是健身运动,不是竞技项目 , 我们不必和别人比较,也不必羡慕 。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪,瑜伽需要平和的心态来练习,这样才能更专注地学习和训练 。我们只要和自己比较就可以了,随着时间的推移 , 练习瑜伽的熟练度会增加,柔软性也会变好 。
4、重视身心感受
瑜伽重视身心平衡的境界,感受瑜伽对身心的作用,倾听身体,集中精力感受呼吸和动作 。如果在练习中身体出现呼吸困难、疼痛、眩晕等不适,请及时停止练习,请教练员帮助指导 。
5、补充水分
瑜伽练习结束后建议喝水 , 补充水分促进肠道蠕动,促进排毒 , 特别是练习高温瑜伽会因出汗而失去电解质 。瑜伽动作可以按摩腹部内脏,预防便秘和腹胀 , 促进消化 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: