胡萝卜素|吃水果会导致皮肤变黄吗？( 二 ) -四川龙网

早上出门光彩照人，一到下午就皮肤暗沉，脸洗完后看
的
特别白，但是过了一会就慢慢变黄了。
随着年龄的增长，
肤色黯淡无光、痘印斑点变多、细纹皱纹出现
…
这些现象都是
皮肤的氧化反应
，也是
肌肤老化
的信号。
抗氧化的本质
「氧化」
其实是人体极为重要的一项生理功能，它为人体提供了所需能量，而负责传递能量的，就是
「自由基」
。
[图片16]
自由基是一种活性非常强的
「氧化剂」
。人体是需要自由基的，但
过多的自由基会对皮肤脂质、蛋白质等各方面
会
带来伤害
。
它的强氧化性会误伤皮肤，造成
胶原蛋白和弹性纤维松弛、断裂
，导致
毛孔粗大、肌肤松弛、肤色不均
。
而作为人体的屏障之一，皮肤本身有一定的抗氧化力，可清除自由基。但如果自由基实在太多，就可能忙不过来，最后皮肤免不了加速被破坏。
护肤中常说的
「抗氧化」
，其实就是
「对抗多余自由基」
。
什么时候开始重视抗氧化？
一般来说，
25岁之后
皮肤氧化的速度就会加快。但具体的抗氧化开始时间因人而异，主要取决于个人的生活环境及习惯。
电脑蓝光、情绪紧张、空气污染、紫外线，不健康饮食、不规律作息
等，都会导致
自由基
产生。
如果我们的生活当中涉及了这些现象，我们就可以考虑做抗
氧化
。
如何抗氧化？
解决自由基，主要从两个方面入手。一方面，尽量
避免多余自由基的生成
。
对绝大多数人来说，体内自由基最大的来源是
过量的「紫外线照射」
，所以做好防晒是抗
氧化
第一步。
防晒霜、遮阳伞这些，都是
有效
防晒手段，一年四季都需要。
[图片18]
「电脑蓝光」
也会加剧皮肤表面皮脂的氧化程度，这就是为啥你会觉得如果盯着电脑一整天，不仅满脸油光并且脸色也变得难看。
咱们既然不能不工作，
睡前就少刷刷手机
吧。
[图片19]
保持
健康饮食和规律作息
，
保持平和的心态
，也能有效阻止自由基的产生。
另一方面，我们还可以使用
含「抗氧化剂」的护肤品
，来对抗和消除自由基。
[图片20]
比如
维生素C、维生素E、原花青素、含虾青素的胶原蛋白、还原性谷胱甘肽、烟酰胺
等，不但可以清除自由基，还能阻止体内的不饱和脂肪酸被氧化，促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。
[图片21]
尽量选择
无添加的护肤品
，因为防腐剂等化学原料也会加快皮肤
氧化
老化进程。
其他常见因素
除了食物和皮肤的氧化反应外，一姐还给大家总结了
3种常见的氧化反应。
尤其是对于
打工
人来说，真的很难不中枪。
皮肤糖化
「糖化」
这个词大家应该都不陌生了，它是
糟蹋我们皮肤的元凶
之一。
在皮肤糖化的过程中，肌肤内的还原糖和蛋白质类成分会发生一系列化学反应，生成的产物
「AGEs」
（糖基化终末产物）。
AGEs会
破坏真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白
，让皮肤失去支撑力，
出现皱纹，变得暗黄
。
除此之外，AGEs还会更多
诱发炎症
，让免疫细胞疲于奔命，让脸上不得安宁。

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