孕妇平时活动量少，晚上睡眠不好 。睡觉前揉搓脚心，不仅能补充运动量少的遗憾 ， 还能刺激脚心神经 ， 滋阴补肾 ， 滋养五脏六腑，提高睡眠质量 。

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具体的做法是，先用温水洗脚，擦脚后把一条腿放在另一条腿上，脚心朝对面，擦右脚心时用左手，左脚心时用右手 ， 最后转圈发热 。搓完后，用拇指和食指按摩脚趾，用力不要太大 ， 用温水洗手就行了 。经常搓脚心，能促进血液循环，也有利于胎儿的生长发育 。
值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响 。
【孕妇睡前搓搓脚心有利于睡眠】湖南中医药大学副教授 梁新初

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