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肖波
中国国家摔跤队 原队员
跪姿挺身

可以消除全身多余脂肪 ， 帮你保持好身材 ， 让体态更好看～

1.跪坐在垫子上 ， 根据自身情况选择合适的哑铃或者矿泉水瓶；
2.双臂上举时 ， 身体向后坐 ， 挺身时双臂后摆 ， 连续做30次为一组；
3.每天练习4组 ， 每组休息2分钟 。
主编｜关芳

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