受伤|初学滑雪需要注意啥建议|双板|身体|运动|头部|雪镜-「四川龙网」

北京冬奥会带动越来越多的市民走进冰雪运动。滑雪作为一项兼具时尚性和挑战性的活动，深受人们喜爱，但每年因滑雪受伤的人也不少，专业人员建议，初学者要循序渐进，尽量减少运动损伤的发生。
专家提醒，滑雪的时候需要穿着宽松、保暖、吸汗和显眼的衣服，不要穿牛仔裤等紧身衣物滑雪，避免摔倒后雪水浸湿衣物或撕裂衣物。初学者还应戴上护臀和护膝；为防止摔倒时磕到眼睛，最好戴上雪镜。雪镜还有个作用是避免长时间看雪导致雪盲或眩光。
“滑雪前也要做好充足的准备工作，要做好充分的热身，充分活动头部和手臂，平时多对手臂和双腿进行一定的力量训练。切忌疲劳或身体不适时滑雪。 ”专家提醒滑雪者，滑雪对体能消耗大，在疲劳状态下很容易造成受伤，应注意休息并保证合理的营养补充。
专家表示，不建议60岁以上的老人和太小的小朋友滑雪。老年人可能会有高血压、心脏病和骨质疏松等老年病；儿童则因为骨骼和肌肉处于发育阶段，身体很容易受伤。专家说，如果属于初次体验，建议请教练陪同，在初级道上面学习，不建议直接上高难度的雪道滑。
为防摔倒时受伤，每位滑雪者滑雪前应该先学会摔倒时如何保护自己。专家建议，滑双板者建议身体往两侧倒，手不要伸向地面寻求支撑，而应用手环抱头部贴近前胸往下压，不能往后仰，往后仰容易摔到头部；滑单板者建议慢慢降低重心，让臀部着地。大部分滑单板的人摔伤，都是因为单板比双板速度更快，反应时间少导致的，所以初学者建议从双板学起。
黄品超（摘自《北京晚报》）

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