变速跑是队员在跑动中什么来完成攻守任务的—种方法？变速跑是运动员在跑步过程中-四川龙网

变速跑是运动员在跑步过程中利用速度的变化来完成攻防任务的一种方法。变速跑就是在不同的时间用不同的速度跑。快跑的时候尽量跑到每个人的极限，然后减速调整恢复。这样一般的教练应该心中有数，充分了解每一个运动员，有专门的档案，避免出现意外。

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变速跑主要安排在准备期，多用于发展一般耐力，提高有氧代谢。变速跑要求高，中学生和初学者要在长时间匀速跑的基础上逐步过渡到变速跑。刚开始练的时候，不要跑太快，也不要跑太多次。

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【变速跑是队员在跑动中什么来完成攻守任务的—种方法？】所谓变速跑，就是一会儿快跑，一会儿累了就慢跑。有人认为这样忽快忽慢，运动量不大，对体育锻炼不起作用，达不到健身的目的。这是一个错误的理解。

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变速跑是一种快跑和慢跑交替进行的锻炼方式。根据医学研究，变速跑不仅能丰富运动内容，增加跑步兴趣，而且对人体机能的改善大有裨益。

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