本文转自：东方网追梦无悔|跟着冬奥明星动起来 | 葱桶组合,教你居家锻炼可难可易本文转自：东方网-「四川龙网」

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追梦无悔，百炼成钢。
每一位冬奥冠军背后，都藏着一段自强不息的奋斗史。
今天，《跟着冬奥明星动起来》推出在北京冬奥会上破茧成蝶的葱桶组合：韩聪、隋文静，看看这对从2007年就开始携手的老搭档如何在冰场之外带来正能量。

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北京冬奥会上，携手走过15年的葱桶组合终于站上了最高领奖台，圆梦奥运。
这对组合异常默契，在冰上简单的滑步也很优美，奥运冠军的魅力和气质自然流露，体现了他们扎实的功底。
台上十分钟，台下十年功。
谁能想到，在冰面上轻松举起隋文静的韩聪，曾经连杠铃都举不动呢？

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“我每天练得比别人多，因为我后天不足，从举个杠铃都很费劲，到最后力量比他们高个男选手还大，我拼了命地狂练。 ”韩聪说。
2007年，只有12岁的隋文静与15岁的韩聪开始搭档，两人的身体素质都不是特别突出，并没有被看好。
“其他人都出去玩了，自己练到趴下，在床上躺着浑身痛得不行，还要重新练一遍，用训练来刺激肌肉和身体反应。 ”
有段时间，在经历了伤病和学业压力后，韩聪暂别冰坛一段时间，最后被教练劝回，又开始苦练。

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为了成为奥运冠军，两人付出了太多。隋文静的脚部和膝盖伤痕累累，而韩聪的髋关节做了手术。
如今，两人破茧成蝶，韩聪在冰面上优雅地举起舞伴。
自嘲为“桶妹”的隋文静，随手一拍，就是漂亮的马甲线，被冰迷们戏称为“比中国男足还厉害” 。

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隋文静身上有一股不服输的劲儿。

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除了力量训练，静姐也会示范一些简单的动作。

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这套动作简单易学，对肩关节稳定性有帮助。
居家小伙伴可以跟着静姐做起来。

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这是静姐在锻炼踝关节力量，双手抱于胸前，单腿屈膝，可以有效防止崴脚。

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俄罗斯转体动作。
静姐双腿屈膝，略微抬起，双手握球，左右转换，眼光随球移动，可以锻炼侧腹肌。

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冬奥会结束后，韩聪在封闭隔离期间，坚持训练。
在狭小的房间内，玩出了新花样。

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冰迷们看着他在房间里腾转挪移，轻巧如燕，堪比孙悟空。

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宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
台上一分钟，台下十年功。奥运最高领奖台上的荣誉，就沉淀在每一天的动作中。

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也许是为了让大家有所领悟，细心的聪哥把每组动作都标注了一、二、三。

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