训练|三次测试显成效国家举重队创新思路提升体能比赛|国家举重队|指标|思路|创-四川龙网

正在海南五指山集训的国家举重队，近日进行了第三次体能测试。 “一测来摸底，二测验效果，三测强能力。 ”国家举重队的体能训练真抓实干，以测促练取得了明显实效。
国家举重队大集训从去年12月底开始，集结之后马上安排了第一次体能测试，目的是全面了解运动员的体能状况，为后续体能训练的计划制订提供参考。经过34天训练，于1月底进行了第二次体能测试，验证了阶段性体能训练效果，当时队员的各项测试成绩均有大幅提升，测验满分人数从一测的1人提高到二测的15人。在3月底进行的第三次体能测试， “一个满分都没有。 ”这是怎么回事？
“前两次测试只包含4个模块，分别是爆发力、核心力量、最大力量和心肺功能。第三次测试我们进一步与举重专项相结合，增加了一个专项力量模块，测试与举重专项技术相关的力量指标，比如架上挺、借力推、高抓等，这样一来体能测试体系更加完备，既包括基础体能又包括专项和半技术体能。 ”国家举重队科研团队负责人李清正告诉采访人员，这一设计的指导思想是突出体能测试的引导效果。
除了测试模块内容的变化，各个模块的指标设定也大幅提升。比如爆发力模块的纵跳测试，按照级别满分指标由原来的女子最高50厘米提高到57厘米，男子从55厘米提高到75厘米。
如果说基础体能测试的指标“升级” ，是各个项目国家队普遍强化体能的标配，那么专项体能指标上国家举重队的“内卷”程度就是独一份的高标了。 “在专项力量和最大力量模块，我们对标的直接是举重的世界纪录。比如和抓举有关的宽硬拉项目，女子、男子各级别的平均满分指标相当于抓举各级别世界纪录的135%、141% 。 ”李清正说。
如此高标准严要求，第三次体能测试没有出现满分，就很容易理解了。 “如果运动员很轻松就拿到满分的话，体能训练的指导意义就减弱了，指标的变化可以不断提高运动员的训练积极性，激发他们的斗志和拼搏精神。 ”李清正表示，为了突出体能训练的重要性，国家举重队还将细化体能评分等级， “初步设定全国比赛参赛资格的体能标准是60分、国家队入队选拔标准是75分、国际比赛参赛的入选标准是90分达标，所以下一步体能测试水平将直接与国家队集训名单、国内外参赛资格挂钩。 ”
经过3个多月的真抓实干强体能，国家举重队体能训练成效显著。第三次体测中，以“国家队入队选拔标准75分”这一等级为参考，大集训队员中有男子22人、女子30人实现达标，达标率超过76% 。李清正表示，队伍下一步体能训练将进一步提高强度，进行更多与举重专项供能特点相结合的体能训练， “比赛中举重运动员从上台到完成试举的时间在30秒左右，但比赛时运动员会提前紧张，心率会提前升高，高心率状态下的时间远远高于在训练中。所以我们将攀爬机训练的时间设定为1分钟一组，动作越简单越容易上强度，在训练中进行心率实时监控，帮助运动员直接锻炼到能满足比赛需要的心肺供能水平。 ”
本报采访人员袁雪婧

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