克服足球运动员心理障碍的训练分心训练。赛前和赛后的身心-四川龙网

分心训练。赛前和赛后的身心恢复措施有所不同。前者必须使用运动心理学的方法，而后者只需要保证休息、睡眠和营养。足球运动员在赛前参加一些轻松愉快的文化娱乐活动，消除因比赛临近而产生的不良情绪；球队领导和教练可以有意识地与足球运动员进行愉快的交谈，安排他们的短暂假期，会见亲戚朋友，转移紧张的焦点。肌肉和神经放松训练的最佳方式是让足球运动员迅速进入“小睡”状态。这种特殊的心理训练方法是让足球运动员安静地坐下来调节呼吸，从头部、肩部、手臂、手到胸部、腹部、背部、腰部，到臀部、腿部和脚部放松。放慢呼吸，逐渐进入“小睡”状态。减少身体的能量消耗，通过肌肉放松和精神调节来减少心理能量消耗，摆脱各种干扰。

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不断地参与比赛，积累实战经验，降低足球运动员的紧张情绪，达到最佳状态。帮助运动员通过比赛自觉控制情绪，达到消除紧张的心理目的。

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使用模拟游戏消除紧张情绪。模拟游戏是一种练习游戏。足球教练有意识地控制一些运动条件，引起足球运动员的情绪变化，提高足球运动员适应比赛的能力，努力调整情绪，掌握自我调节手段。

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【克服足球运动员心理障碍的训练】情绪对比的心理训练。情绪对比训练的方法是要求足球运动员回忆紧张的比赛场景，以及非常困难、复杂和危险的技术动作。当这种紧张达到一定强度时，可以回忆起赢得比赛后的快乐场景，用积极情绪抵消消极情绪。应与放松练习、关注放松部分的语言暗示等合作练习相结合。足球运动员需要学会诱导自己的负面情绪；学会放松和消除诱发的紧张；学会调动你内心的意志力。经过反复地对比训练，逐渐掌握方法，取得更好的效果。

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