技术|提高你的长距离骑行技术,再也不做天然收队!

有些骑友问速度练习该如何转化为一日的骑行?很多时候你都有机会和别人编队骑行 。 如果你想要借助跟车来达到最短的时间 , 那么就必须能够跟上他们的速度 , 方法就是经常变化你自己的速度 。 如果说你想自己实现最短的时间 , 那么你就要保持最稳定的节奏 。
技术|提高你的长距离骑行技术,再也不做天然收队!
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无论是爬山还是骑公路一定要努力 , 因为那里你可能损失最多的时间 。 翻到山顶后或者骑到目标点后在继续稳定骑行 。

1、骑车通勤 , 这是利用时间训练的最佳方式 。
2、每周至少做三次速度练习(间歇、训练赛、计时赛)
3、每周进行一次长距离骑行来保持耐力 。 这就足够了 。
4、经常在熟悉的山上尽量努力 , 增强力量 , 测试身体状况 。
5、在活动中 , 爬坡时将自己推到无氧阈值 , 因为这是最能争取时间的时候 。 然后在下坡中恢复 。
6、除了爬坡外 , 保持稳定的输出——取得最高成绩的关键
7、选择流食而不是固体食物 , 特别是超过2天的活动 。 因为那时候液体食物更有效果 。
8、保持全年的良好状态 , 打败年龄的影响 。
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另外需要注意的是 , 长途骑行最麻烦的是遭遇大风天气 , 要注意控制速度 , 平稳行驶;注意防侧风和观察路上行人 , 不与行人抢道行驶 , 超越行人或骑自行车人时加倍小心 , 并保持安全距离;发现路边行人或骑车人异常时 , 立即停车 。
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