足球运动员做好这四点将极大提高启动速度大家好-四川龙网

大家好，今天我们分享足球运动员做好这四点将极大提高启动速度，希望大家喜欢！

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今天我们学习如何最大限度地提高启动速度，具有爆发力的前几步可以有效提高我们的速度，加速和最高速度训练是我们足球运动员常见的训练，我们可以在独自训练的时候，运用这些建议，以获得更好的启动速度，下面我们正式开始：
启动位置：
我们先从两点式起跑开始，将我们的习惯的支撑脚放在前面，因为这样更舒服，蹬地也更有力。

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图1-起跑姿势
告诉我们的身体做好准备，我们要起跑，开始时我们的小腿是垂直向上的，然后我们上身前压，当我们到这个位置后，我们的小腿是指向前方的。

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图2-小腿向前
这很重要，他可以给我们提供重力和动量，推动我们向前，这时重力正在帮助我们，推动我们完成最初的几步，我们要利用好它。

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图3-推动我们向前
我们要把手臂摆动锁定到后面，然后让我们的身体自然地下降，顺势将身体蹬出去。

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图4-身体自然下降
下面我们学习一下俯卧撑姿势启动，我们从俯卧撑姿势开始，这会让我们处于一个很好的启动角度。

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图5-启动角度
现在我们已经完成了准备，让我们把它们结合在一起，根据短跑运动员起跑的姿态调整我们的身体姿态。

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图6-对比起跑
下面让我们看一个更重要的建议，这些建议会把我们的加速度提升到一个新的水平，如果我们很高，我们可以进行一个行军步的练习，摆臂同时，用力下压腿，就像下面这样。

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图7-下压练习
前三步
每当我采取两点式启动时，前三步是非常关键的，如果我们能做好前三步，剩下的冲刺就会好很多，我们要让前三步尽可能地强有力，因为这是启动的开始。

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图8-头三步非常关键
【足球运动员做好这四点将极大提高启动速度】头部位置：
接下来是头部动作，在前三步，我们头部需要向下看，很多小伙伴迈出一步后，头就会抬起来，这个过程太快了。

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图11-头不要太快
这样我们就不能保持一个很好的加速角度，为了加速，我们需要保持在一个方便的角度。

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图12-保持角度
如果我们看过游泳比赛就知道，选手转身时，靠着泳池壁推动，因为在加速过程中，我们越是水平推动越好。

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图13-水平推动
所以，我们真正要做的是，头保持向下，让头和脊椎在一条线，自然地随着身体抬起。

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