高末|跳绳被小觑的“万能运动”( 二 ) 清代|荆楚岁|运动|游戏|白索-四川龙网

跳绳运动在我国延续上千年，到民国时， “跳绳”这一名称才真正出现。 1939年福建省举行的国民体育表演会上还设有跳绳个人表演，不仅如此，当时的学校体育课或课外活动上也出现了跳绳活动。
2、在世界各国都非常普及
国外记载跳绳这项运动起源于十七世纪的埃及，后传至欧洲、美洲等。
成立于1996年的国际跳绳联盟，是当今最具权威性、结构最完整的世界性跳绳组织，由它组织的各类世界性的跳绳比赛，加强了各个国家和地区间的交流，推动着跳绳运动的不断发展。此外，很多国家也建立了全国性的跳绳组织，除了组织比赛，还负责管理本国的跳绳运动。加拿大、美国、澳大利亚等发达国家先后出现了许多跳绳俱乐部，知名的就有500多家。日本各地分布了很多“跳绳道坊” ，韩国也有50多家跳绳俱乐部，这些场所都设有专职的教练来教授和指导人们学习跳绳技术，有些国家的电视台、网站还设有专门的跳绳栏目。
在亚洲，日本的跳绳运动十分活跃，几乎是全民健身运动。日本不仅有全国性的跳绳联盟，各都、道、县也设有联盟分部。日本跳绳联盟根据各种跳绳技术动作的难度制定出统一的打分标准，例如单摇跳可得1分；正摇编花跳可得3分；正双摇跳可得10分；反双摇跳可得15分；正三摇跳可得40分等。总之技术难度越高得分越多。
日本还建立了一套独特而完善的跳绳体系，设有级别和段位，级别分40级，达到最高级者可挑战段位；段位分十段，超过十段还有更高的目标——名人、绳王和绳心。除此之外还有一套完善的裁判员等级制度和技术要求。除了每年定期举办全国性跳绳锦标赛，日本还定期进行分级入段的资格测试和比赛。
2014年，我国教育部正式把1分钟跳绳列为《国家学生体质健康标准》小学生固定项目。至此，这项古老的运动在我国重新焕发生机。孩子们从上学起，跳绳就成了他们的必修课，想必这也会为他们的童年增加一抹难忘的色彩。
3、简便易行的减肥利器
跳绳运动不需要过多装备，是一项安全系数高、经济投入相对较低，且方便易学的大众体育项目。但也正因如此，跳绳往往容易被人忽视，甚至小觑，觉得它难登大雅之堂。实际上，跳绳被不少医学专家认为是一种“万能运动”“最完美的健康运动” 。
首先，跳绳是一项耗时少耗能大的运动。研究显示，保持每分钟150次的速度，快速跳绳10分钟的能量消耗相当于慢跑23分钟，一小时就可以燃烧600至1000卡热量。坚持跳绳，可以消除臀部和大腿多余脂肪，使得形体更加健美，动作更加敏捷。
其次，跳绳可以健脑，这是有科学依据的。因为身体四肢受大脑控制，人在跳绳时，身体以下肢弹跳为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。不到一秒钟，绳要从头到脚通过一次或几次，这种手脚并用全身配合的瞬间动作，必须在大脑中枢神经系统的指挥和协调下才能完成。同时，跳绳时呼吸加深，胸、背、腹部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。相对于大脑中枢神经系统的锻炼来说，跳绳要比简单的跑、跳、投、踢更具有积极意义。由此，跳绳可增加脑神经细胞的活力，提高思维能力，人的反应能力、注意力、灵活性等也有显著提高。
最后，跳绳可促进青少年生长发育。青少年正处于生长发育的重要时期，除去遗传、营养、生活方式等因素以外，体育锻炼是促进身体发育的关键所在，而跳绳运动在这方面具有得天独厚的优势。坚持跳绳运动可加快骨生长发育，有助于改善青少年骨健康，对于改善青少年体质健康具有积极的作用。

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