随着就业竞争日益激烈，一个职位多人竞争，面对这种僧多粥少的局面，面试官势必会在面试时设置很多关卡，多轮面试、多人面试、多样面试，用人单位为的是选拔出最适合的人才，从而保证招聘质量 。竞争大、面试难度大自然会给一些不够自信的求职者带来阻碍 。
而在求职状态中，把握好每个面试机会，是求职成功的必要条件 。
究竟如何才能够克服“面试恐惧症”？
职场EQ
如何摆脱面试恐惧和紧张
1、系统脱敏法
又称逐级放松法 。在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法 。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会 。对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台 。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心 。
2、肢体放松法
科学试验证明，一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用 。所以我们自助时，要多做放松训练 。肌肉放松最简便的方法就是，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿 。意识关注从头顶逐层往下放松，贯穿全身，一直到脚掌心 。最后感觉全身非常放松为宜，一般一天早晚各做二次放松练习 。
3、认知领悟法
人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的 。所以我们在面对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理 。
（图片来源：收录优美的图片）
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