请回想一下在前一段时间里是否有出现下述情况：
（请在每道题后面记下自己的分数 。计分方法：从未发生 0分；偶尔发生 1分；经常发生 2
分 ）
1、 觉得手上工作太多，无法应付 。
2、 觉得时间不够要，所以要分秒必争 。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速 。
3、 觉得没有时间消遣，终日记挂着工作 。
4、 遇到挫败时很易会发脾气 。
5、 担心别人对自己工作表现的评价 。
6、 觉得上司和家人都不欣赏自己 。
7、 担心自己的经济状况 。
8、 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈 。
9、 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪 。
10、 需要借助安眠药去协助入睡 。
11、 与家人/朋友/同事的相处令你发脾气 。
12、 与人倾谈时，打断对方的话题 。
13、 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡 。
14、 太多工作，不能每件事做到尽善尽美 。
15、 当空闲时轻松一下也会觉得内咎 。
16、 做事急躁、任性而事后感到内咎 。
17、 觉得自己不应该享乐 。
0-10分：精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高 。
11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付 。
16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决的办法 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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