翁虹的好身材一直让大家十分的羡慕，但这也是靠锻炼得来的 。今天翁虹就利哑铃来介绍一组，既锻炼美化手臂线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度简单动作 。
身材完美

动作一
吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻轻坐在健身球上，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹，双脚踩地
动作二
呼气，握哑铃的双臂缓缓并拢，注意保持肩膀的平直，身体其他部位保持不动，保持此动作30秒 。

动作三
轻轻放下上臂，贴紧身体两侧，握哑铃的小臂与上臂呈90度直角，感受到上臂肌肉的膨胀，保持此动作30秒 。
动作四
将右手哑铃向身体方向握起，同时左手用力将哑铃向下方压，眼睛注视右手的哑铃，左右手交替重复此动作各12次 。
此组动作重复4-8次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!