练好肚皮翻滚，要先找到肚皮的“层次”感 。上部：胸口 中部：胃腩 下部：下腹 做肚皮正翻滚时，用腹式呼吸法将整个腹部吸满气(肚皮呼气并鼓起)下面最关键，注意了：用腹式呼吸法呼气时，按先收胸口----收胃腩---收下腹部的顺序，依次呼气 。再吸气时，按胸口吸气----胃腩吸气---下腹部吸气的顺序，依次吸气 。可能刚开始的时候动作与感觉不好掌握，慢慢来，随着肌肉控制力的加强，不久的将来你一定做出漂亮的肚皮翻滚动作来 。
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